中醫(yī)認為人體的幾個部位中，頭、頸、背、腹、足是保暖的重點。

       頭部：陽氣最容易從頭部散失

       中醫(yī)認為，頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部散失。如同熱水瓶要塞瓶塞一樣，如不注意頭部保暖，頭面部被冷風一吹，很容易引起血管痙攣，甚至會導致面癱。有時候，迎風走路，人往往凍得頭痛，這就是寒氣灌頂導致血管收縮引起的。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時。

       頸部：溫暖風池穴可預防感冒

       外出的時候，最好能系上一條圍巾。不然，脖子光溜溜露在外面，冷風直往胸前灌，穿多少都覺得冷。而且范德輝還認為，后頸發(fā)際線凹陷處有風池”穴，這里溫暖有抵御風寒入侵、預防感冒的作用。

       需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發(fā)疾病。

       背部：膀胱經循行的主要部位

       中醫(yī)認為，背部是人體足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以，一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，出現上呼吸道感染或哮喘、慢阻肺等復發(fā)、加重等現象。對于老人、兒童來說，暖背尤為重要。

       背部保暖方法很簡單，只要穿一件貼身的棉或鴨絨背心就好。對于冠心病患者來說，穿一件背心，還可以對胸部心前區(qū)保暖，因為心前區(qū)對氣溫寒冷變化十分敏感，這個部位暖和，心絞痛會少發(fā)生一些。

       腹部：肚臍是任脈重要的穴位

       天冷后，胃部容易痙攣，引起胃痛、腹瀉等癥狀，尤其是那些患有慢性胃炎的人，胃部的保暖更重要。因為脾胃喜溫，低溫的時候，血管收縮，受損的胃黏膜修復能力變差，因而易出現胃痛等癥狀。

       另外，范德輝還強調，臍是腹部正中任脈的一個重要穴位，也是多條經脈流注的要沖，臍是怕冷之地，事實上，臍冷”正是老年人、病后體虛和女性產后容易出現的一種癥狀，而治療的常用手段就是用熱敷、艾灸等方法來提高臍溫。

       足部：足底穴與內臟關系密切

       民間有一說法，寒從腳下生”。人的雙腳離心臟較遠，血液供應少，脂肪又薄，因此，保暖能力差。而中醫(yī)認為，足底穴位與內臟關系密切，腳底一冷，全身都很難暖和起來。足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖。

       方法有：一是穿柔軟舒適的保暖鞋，襪子則以保溫的棉毛襪為好；二是平時多按摩腳部，以促進局部血液循環(huán)；三是每晚睡前用溫水泡腳，能消除疲勞，御寒防凍，促進睡眠。

       食療溫補抗御嚴寒

       中醫(yī)認為，冬季特別怕冷的人，可以選擇一些溫熱護陽之品，以抵御寒冷，比如羊肉、牛肉等，還可多吃桂圓、核桃、栗子、大棗、山藥、木耳等。

       另外，冬季鍛煉必不可少，因為運動可增加熱量產生，調節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)。但由于冬季寒冷時四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前的熱身活動非常重要，等身體微微汗出后再進行健身運動。運動時衣著要根據天氣情況而定，運動后要及時穿上衣服，以免著涼。

       患有呼吸系統(tǒng)疾患的中老年人，如慢支、肺氣腫、肺心病等，應避免寒冷的刺激，運動應選擇日照充足的時候，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。老年人更應注意保暖，應避免起得過早去鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風。

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