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轉(zhuǎn)身推掌式的節(jié)奏應(yīng)該均勻還是突快突慢?
太極八卦2017-08-14
“轉(zhuǎn)身推掌”一式由孫式太極拳的“倒攆猴”式轉(zhuǎn)化而來(lái)。動(dòng)作過(guò)程、動(dòng)作要領(lǐng)均一 致，只是收入48式太極拳套路時(shí)，在動(dòng)作的方向上稍作變化。在手法上都是摟與推的結(jié) 合，而步法上，都是插步轉(zhuǎn)體-活步前跟-成丁步步型，整個(gè)式子共有4個(gè)斜角方向的同一動(dòng) 作。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)保持均勻的速度，不應(yīng)突快突慢。 …
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斜身靠式如何掌握松緊結(jié)合，做到輕松沉穩(wěn)?
太極八卦2017-08-14
“斜身靠”一式在意念上，節(jié)奏感較強(qiáng)。從前一式弓步按掌開(kāi)始，轉(zhuǎn)體展臂劃弧時(shí)變得 輕松柔和，重心再移至右腿上，雙臂下沉抱合時(shí)，開(kāi)始變沉穩(wěn)，雙拳交叉。丁步時(shí)為蓄勁， 意念上變得緊湊，向右前邁步時(shí)又開(kāi)始變得輕松，實(shí)中有虛。隨著弓步形成腰向右旋，勁力 集中，以左腿蹬碾，腰勁右旋達(dá)于右肩及上臂外側(cè)。當(dāng)右拳向外旋轉(zhuǎn)，停于右額角前時(shí)全身 向下松沉，保持含胸拔背的中正安舒的定式姿勢(shì)。 …
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“斜身靠”式，意在何處?
太極八卦2017-08-14
“斜身靠”一式，從陳式太極拳的“背折靠”式轉(zhuǎn)化而來(lái)。技法上意在以右側(cè)肩胛部和 上臂三角肌部分進(jìn)逼對(duì)方，將對(duì)方向右后側(cè)靠倒，或可用肩臂的抖彈勁擊倒對(duì)方。所以練這 式子時(shí)，意念應(yīng)在右肩臂和肩胛區(qū)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)仍以腰為主宰，注意坐腿松腰，以腰腿勁為主 體配合肩臂的抖彈。在走架時(shí)，抖彈并不明顯，換成向下松沉的定式姿勢(shì)。 …
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演練42式太極拳及教學(xué)過(guò)程中應(yīng)特別注意什么地方?
太極八卦2017-08-14
42式太極拳是風(fēng)格突出的綜合太極拳，其舒展的大架與簡(jiǎn)化太極拳一脈相承。套路中有來(lái)自楊式、吳式、孫式、陳式太極拳的動(dòng)作，但又不是雜燴;與4式傳統(tǒng)太極拳競(jìng)賽套路的動(dòng)作特點(diǎn)也不盡相同。這是藝術(shù)上多樣與統(tǒng)一的協(xié)調(diào)。 這是一個(gè)規(guī)定套路，練習(xí)時(shí)隨意性要少一些，動(dòng)作的方位、技法、速度、節(jié)奏、勁力都講求一定的規(guī)范性。下面提到的動(dòng)作尤其應(yīng)予注意： (1)第1式起勢(shì)。 首先應(yīng)注意身型正確——斂臀、寬胸、實(shí)腹、沉肩、垂肘、虛腋、頂頭懸。其次是掌形，…
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十字手式的技法是什么?
太極八卦2017-08-14
十字手式的技擊意識(shí)大體可以有以下的假設(shè)。從前面的弓步動(dòng)作開(kāi)始，假設(shè)對(duì)方自 我腦后劈擊襲來(lái)，我即坐腿轉(zhuǎn)身以右前臂尺側(cè)黏截對(duì)方，同時(shí)沉臂以掌變?nèi)磁鼘?duì)方肩部。 如對(duì)方從正面踢襠，我即雙手自襠前交叉合抱托住對(duì)方踢來(lái)的腳跟或小腿，提起往前推送， 令對(duì)方后跌。如對(duì)方以穿掌叉我咽喉，我即以雙手交叉攔截，夾住其腕，隨即反手扣腕以采 勢(shì)將對(duì)方向前摔跌(如圖5-24)。 …
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“搬攔捶”式的連貫動(dòng)作怎樣做得更圓滿(mǎn)些?
太極八卦2017-08-14
“搬攔捶”式的運(yùn)動(dòng)過(guò)程是圓弧運(yùn)動(dòng)，大圈套小圈，即使分解動(dòng)作也不要把圓弧劃成折角的直線(xiàn)。搬拳時(shí)擺步，是一個(gè)腳下的小圈，右拳由左胯經(jīng)肩、對(duì)嘴角向前翻撇至正對(duì)右肩，是以肘尖為圓心，前臂向前翻滾劃了一個(gè)圓圈。組成這圓弧的幾個(gè)點(diǎn)必須記住一左胯一左肩一口角一右肩前，這樣動(dòng)作就有個(gè)準(zhǔn)則。搬之后，右拳不要向橫劃外展，這樣做就會(huì)把弧線(xiàn)劃成直折線(xiàn)丁，動(dòng)作顯得僵硬。右拳應(yīng)隨腰稍右轉(zhuǎn)，重心前移順勢(shì)墜臂下落，同時(shí)拳 頭邊向內(nèi)旋，小臂邊向外繞環(huán)…
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閃通臂式的姿勢(shì)怎樣做得好些?
太極八卦2017-08-14
閃通臂;式的姿勢(shì)怎樣做得好些? 閃通臂;式一勢(shì)是順弓步側(cè)體動(dòng)作，與;穿梭;式不同， ;穿梭;式是拗弓步的正體動(dòng)作，所以做;閃通臂;式時(shí)要做到以下幾點(diǎn)： (1)伸臂推掌方向與弓腿方向一致，掌心向前與弓步的前弓腿的腳尖同一方向。做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合。 (2)步型與;野馬分鬃;式相似，弓步時(shí)，后腿自然蹬直，同時(shí)腰要微向內(nèi)旋，襠要撐圓。 (3)腰胯松沉，臀部?jī)?nèi)斂，不要撐胯突臀。 (4)向后拽而上架的手與前伸推掌用勁平衡，‘如拉開(kāi)弓弦一樣，前…
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做“海底針”式有什么要求?
太極八卦2017-08-14
“海底針”式是一個(gè)虛步動(dòng)作，在技法上是典型的采勢(shì)，做時(shí)雙腿虛實(shí)必須分清。上體 身型隨技法的意識(shí)表現(xiàn)，可略向前傾，如同拳法說(shuō)的“海底針要躬身就”。但前傾有兩個(gè)原 則：一是保持臀部不能向后突出，做好斂臀;二是前傾的俯角以地面的垂線(xiàn)為基準(zhǔn)，不能超 過(guò)150。向前伸臂插掌的手臂斜向前下方，手指尖對(duì)虛步的足尖。眼要向前下方看，不看手 指。這個(gè)式子的動(dòng)作意念是假設(shè)對(duì)方拿握我右腕，我在稍作傾勢(shì)前引之后，劃弧往后抽回， 并反纏拿其腕，合左手…
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怎樣做好“獨(dú)立”式?
太極八卦2017-08-14
“獨(dú)立”式是一個(gè)穩(wěn)定性要求很高的平衡動(dòng)作。以一足獨(dú)立支承全部體重，另一腿屈膝 提高，同側(cè)手掌向上挑。做好這一動(dòng)作的要點(diǎn)是： (1)支承腿要有力，五趾抓地，站牢。 (2)頭頂與獨(dú)立腿的腳跟成一與地面相垂直的直線(xiàn)。 (3)頭要向上頂勁，脊柱上拔，氣沉丹田.膝關(guān)節(jié)略曲，上下拔長(zhǎng)。 (4)提腿一側(cè)，大腿提高，起碼要做到膝與胯平，小腿向內(nèi)收屈，腳尖下垂，同側(cè)胯肩松 沉，略向前順，上下相對(duì)，同側(cè)的肘尖亦與提高的膝上下相對(duì)。前臂斜向前上，指尖上挑平…
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太極拳運(yùn)動(dòng)過(guò)程動(dòng)作、方向轉(zhuǎn)移要注意哪些方面?
太極八卦2017-08-14
太極拳運(yùn)動(dòng)從一個(gè)方向轉(zhuǎn)體向另一個(gè)方向時(shí)要特別注意并做好虛實(shí)分清，即重心轉(zhuǎn)換要 大虛大實(shí)，切不可未移動(dòng)重心就作轉(zhuǎn)身，或在轉(zhuǎn)體過(guò)程，重心保持在雙腿中間。例如從“雙 峰貫耳”式向左蹬腳的過(guò)渡動(dòng)作是從右前方轉(zhuǎn)向左后方，動(dòng)作方向翻轉(zhuǎn)約1800，開(kāi)始時(shí)重 心要后坐，從右腳移至左腳上，然后右腳尖內(nèi)扣，并向左轉(zhuǎn)腰，左臂向左側(cè)劃弧拉開(kāi)，開(kāi)始 放松拳頭至與肩同高。然后再將重心移回右側(cè)，坐右腿，雙肘同時(shí)下沉、舒掌，重心放于右 腳上成丁步，雙手自腹…
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