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太極功夫，三層九段論（上）
太極拳2017-10-28
太極拳《拳論》說：理不明，延明師；路不通，訪良友。在我見到的太極拳武館、武校中，有一大批曾拿過國家級、省級比賽冠軍、亞軍的太極拳修煉者，他們基本上現在都是教練員，有的還任館長、校長等職。但是由于理不明、路不清，不知太極較高境界，所以當在比賽中拿到名次后惰于練拳，給人有苗青壯而未結穗的感覺。睹此情景，實為惋惜。于是我夜讀前輩太極拳大師的經典。并身體力行，堅持研練，多次向我的老師----陳正雷大師請教，現將我學習領悟到的點…
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太極功夫,三層九段論（下）
太極拳2017-10-28
五、達六合，通周天 如果說第四階段后期，是六合的進行時的話，此階段則是六合的完成式。何謂六合？六合是內合與外合的總稱：內合---心與意合，氣與力合，筋與骨合；外合---手與足合，肘與膝合，身與髖合。經過前四階段的練習，使 姿勢相隨，內氣貫通。而這一階段內三合就不許可用調整身法的辦法以解決，使姿勢相隨，內氣貫通。而這一階段只做到了外三合的話，這一階段一定要做到六合。要求周身相隨，內外一致，完全做到以內氣催外形。氣不到外形寂然…
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太極拳的精髓---混元運動
太極拳2017-10-28
陳式太極拳在強調纏絲勁的基礎上，上肢運動有棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八門勁別和通背勁、對稱勁，中間有“胸腰運化”，下肢有 棚、捋、擠、靠、 采及進、退、顧、盼、定五步和“襠走下?保廡┖系揭黃鴆木⒊莆盎煸ⅰ薄Ｎ嗽諤薊鞫鑰怪兇叱觥盎煸ⅰ崩矗腥縵亂螅?逢力必 棚， 逢 棚必纏， 逢纏必轉，逢轉必沉。 這些要求包含在每個動作中，而且是在瞬間同時完成的。細心的讀者可以對以上16字訣認真揣摩體會。下邊我們從三…
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太極基本八法
太極拳2017-10-27
太極拳也稱十三勢，因為它掌運八方，即棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠；足行五步，即進、退、顧、盼、定。十三勢也就是太極拳術在技擊中的基本方法。其中前進、后退、左顧、右盼和中定是步法，步隨身換，步法要與身法協調一致，靈活穩重。而手法也稱為推手八法，即： 1. 棚：在太極拳法中，將向上向外之力稱為棚。雙方搭手，對方進身做攻勢，以手前進；我則逆敵方向，承其勁力而含有向上向外的勁力，使對方的勁力既不能到達我的胸部，有不能隨其意而…
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太極拳中之意與氣
太極拳2017-10-27
王西安，陳家溝人，陳氏太極拳第十九代傳人，乃陳氏一代宗師陳照丕的得意門徒-- 陳氏太極“四大金剛”之一。多年來頻頻應邀到英國、法國、比利時、日本、香 港等十幾個國家與地區講學傳技，其純厚的功夫令許多拳擊、柔道高手折服，譽滿中外。 若想把太極拳練好，應該首先明白意與氣的相互關系。意與氣在人體內是無聲無息的，看不見摸不著的。氣在人體內占用極為重要的地位。人體內的氣不只是元氣，而是四氣的總稱。 首先是先天元氣，沒有先元，其它元…
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太極拳的技擊技術四要
太極拳2017-10-27
技擊，是太極拳的精華，沒有技擊的功夫，就等于有體無用，就不能稱之為武術，練太極拳只有體用兼備，性命雙修，才可達到武術之上乘。 太極技擊是全面的、豐富的，同時也是客觀的。要達到技擊境界必須經過長期練功（包括內功）的鍛煉。拳論曰：“十年養氣，十年練功，氣以直養而無害。”只有內氣充足了，才能發揮武術的作用；其次要一絲不茍地練習拳架（俗稱盤架、跳架），要合乎規格，不能馬虎，也不要以為學了拳架就能實用，就能打。因為兩人交手不可…
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太極拳“輕重、虛實”解
太極拳2017-10-27
太極拳講究“輕沉兼備”、“虛實分明”。這是行拳走架保持自身平衡的基本需要，也是太極拳莫測高深的技擊法的基本要素。王宗岳提出：“左重側左虛，右重則右杳”。歷來人們對這條拳論的理解比較含混，解釋也不盡人意。這是因為對于太極拳的“輕沉”、“虛實”沒有一個準確的定義。作者根據研習陳式太極拳30多年的心得體會，在這里嘗試給其一個明確的定義和內涵，是否完整準確，愿意求教各位太極拳同仁和廣大的太極拳愛好者。 太極拳的“輕沉兼備”指雙…
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太極推手的戰術應用
太極拳2017-10-27
近幾年來，太極拳的發展形式可說是越來越喜人，各種以太極拳為主題的大型交流、比賽的活動也越來越頻繁，這讓作為太極門人的筆者甚感欣慰。但隨著我在不斷地直接或間接的對這些活動的參與過程中，對于一種不良趨勢產生了擔憂，那就是本應是專門體現太極拳精髓所在的推手比賽上卻越來越多地出現了“頂牛”、“力量為上”等現象，毫無“引勁落空”的技術和“靈活多變”的戰術可言。據筆者的自身體會而言，太極推手是太極拳功夫實戰練習的一種表現形式，…
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陳式太極拳全身的配合
太極拳2017-10-27
陳式太極拳的配合規律，從全身來講，為眼、身、步、手四個主要部分。從軀干來講，分為上、中、下三盤。我們先講軀干的基本規律，人頭至頸部為上盤，胸、脊、腰部為中盤，小腹、尾骨以至襠、腿、足部為下盤。上盤的頭部要中正。術語說：虛領頂勁。《十三勢行功總歌》中說：滿身輕利頭懸。頂和懸字雖不同，方法是一樣的。正如陳鑫解釋的：如同用繩子從頭頂百會穴將全身向上懸起似的。只要下向內收，則頭頂自然中正向上，而頸也自然立起。眼法，總要平社…
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如何處理好太極拳的開合關系?
太極拳2017-10-27
把握開合關系，要注意四點：①欲開先合，欲合先開，即逢開必合，逢合必開；②開合相寓，即開中有合，合中有開。如“白鶴亮翅”定勢）雙臂展開而兩足相合、足合而膝檔開，兩臂開而兩手相合。而且先是兩手虎口相合，最后又變作兩手掌根相合。又如“初收”動作一，兩手相合（上搓勁），而兩肘卻要棚開（為加大搓合勁）。“懶扎衣”動作三，則是上合下開，總是開中有合，合中有開；③掌握處處都有一個開合，例如，胸開背合，背開胸含。就是一只手中也有開…
