二、理論特色   1．人身是生命的寄托   箴言：器者生化之宇，器散則分之，生化息矣。(戰國·《內經·素問·六微旨大論》)。     語譯：人的身形器官是人生命生理變化的寄托所在，如人的身形器官消散則生命也隨之分解，顯示生命生理變化的反應也因而停息。     箴言：肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。(《內經·素問·生氣通天論》)。     語譯：人的皮膚肌肉組織等臟器像一道閉關拒敵的防線，雖外界有大風雪的氣候變化和各類致病的邪毒存在，也多不能入侵人體產生病害。     箴言：五臟皆堅者，無病；五臟皆脆者，不離于病。(《內經·靈樞·本臟篇》)。     語譯：如一個人的身形五臟都堅實的，都不會生病；如身形臟腑都脆弱的，都病痛不離身而多恙。     評述：上幾則箴言明確指出：人的身形是生命活動體現的依據和基礎，精、氣、神都以此為依據而反映出生命活動。故形體的盛衰有無直接影響著生命和三寶的存亡。更且，身形還是防御外邪的屏障，身形的肌膚、臟腑、筋骨組織等還是衛外抗病的重要藩籬，直接保護著三寶和生命的安全活動。故古代養生家也十分重視身形的運動鍛煉和調攝，以保障神氣等生命活動功能的有無和盛衰。     箴言：……形與神俱……盡終其天年，度百歲乃去。  (戰國·《內經·素問·上古天真》)。     語譯：如一個人的身形與心神情志都堅實安健，則其人必可生命與身形都能生活到其自然壽命，享受百歲始離開人世。     箴言：形體不敝，精神不散，亦可以百數。(《內經，素問·上古天真論》)。     語譯：如人的身形臟腑沒有衰退凋謝，精神情志沒有衰敗消散，則也可活到百歲。     箴言：五臟堅固，血脈和調，肌肉解利，皮膚致密，營衛之行，不失其常，呼吸微徐，氣以度行，六腑化谷，津液布揚，各如其常故能久長。(戰國《內經·靈樞·天年》)。     語譯：如人的五臟堅實牢固，血脈和暢調適，肌肉結實爽利，皮膚潤澤致密，營衛二氣的運行通暢而不失常，呼吸均勻輕緩，諸氣的運行有度，六腑能自如地溫化水谷，津水體液分布運行有序，總之是各組織器官功能正常，則人壽必致久長。     評述：此節強調了身形運動養生與精神情志養生都很重要，二者不可偏廢。故箴言中以肌膚、氣血、五臟、六腑等身形臟腑的充盛和功能的正常發揮亦作為延年益壽的要點。     箴言：吾之所賴者唯形耳，無形則無吾矣。謂非人生之首務哉?……善養生者，可不先養此形以為神明之宅?(明·張介賓《景岳全書，治形論》)。     語譯：我有我生最為依賴的是身形，沒有身形就沒有我了。難道這不是人生命的首要的東西嗎?……故善于養生的人，怎么能不先善養此身形以之作為心神情志的依據呢?   2．運動身形促精氣輸布   箴言：形不動則精不流，精不流則氣郁。郁處頭則為腫為風，處耳則為（扌局）①為聾，處目則為（“蠛”去蟲改目）②為盲，處鼻則為鼽③為窒，處腹則為張為府，處足則為痿為蹶④。(《呂氏春秋·達郁》)。     注釋：     ①（扌局）：音ju，讀局。耳疾，持、執。此處指耳疾，包括炎癥等。     ②（蠛去蟲改目）：音mie讀蔑。目眶紅腫，眼屎(眵)之疾。     ③鼽：鼻流清涕，鼻塞不通。     ④蹶：音jue讀厥。顛仆，暈倒。     語譯：人的身形如果沒有任何運動、勞動、鍛煉，則精氣也不會有效地輸布和流動。精氣如不能流動則可導致氣血郁滯不暢。如果這種氣郁滯在頭部則可形成頭腫脹和風病；如果耳部氣郁則可發生耳疾、耳聾；如果雙眼部氣郁則可發生眼目紅腫和眼盲視物難清；如果氣郁于鼻則可鼻涕直流或鼻塞不通；如果氣郁于腹則每感腹脹、腹痛；如氣郁于足則可發生痿軟無力或易顛仆暈倒。     箴言：養生之道，不欲食后便臥及終日穩坐，皆能凝結氣血，久即損壽。(《壽世保元·飲食》)。     語譯：善于養生的人，不會常飲食后即睡臥及整天穩坐不動，這樣都會使氣血凝滯不暢通，經久如此則可因氣郁少動而有損壽命。     箴言：一身動則一身強。(《顏習齋言行錄》)。     語譯：善養生的人，一身常經常活動、勞動，這常可使身體壯，少有病。     評述：由上述幾節箴言可知人身形的活動狀態與精、氣、神的生理及功能活動密切相關。人體形動則氣血通暢，體健多壽；身形不動則氣血郁滯，百病迭生。此說明，身形是精氣神三寶的寄托所在，身動則三寶動應，并充養形體以維護身形的久盛充實，故身形與三寶的關系是辨證的唯物的互動關系，從生命的角度認識，二者是相互為用為動的，然從基礎認識，則三寶離不開身形，但三寶也可反作用于人的形體。     3．運動使脾胃健運     箴言：動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。(《后漢書·華佗傳》)。     語譯：人身形的運動、勞動可使脾胃有序地對飲食五谷進行消化、輸布和吸收等新陳代謝作用，使全身氣血流通暢，致病邪也無法入侵和肆虐。     箴言：食畢當行步躊躇，計使中數里來。行畢使人以粉摩腹上數百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，滅百病。  (唐·孫思邈《千金要方·飲食》)。     語譯：每餐飲食后應當緩步徐行數百步，約行里許之步。散步后還應按摩上腹數百遍，這樣就可使飲食容易消化吸收，對人身體健康大有益處，能善進飲食，使人百病不生。     評述：中醫認為，脾胃為“后天之本”，為“氣血生化之源”；身形多動，則脾胃多健食易消，后天之本健盛，則氣血化源充實，有利于人之健康長壽。     4．動形須持之有度有恒     箴言：形勞而不倦。(《內經·素問·生氣通天論》)。     語譯：．人的身形應該勞動、運動，但應有節度而不宜過累、疲倦。     箴言：常欲小勞。(《孫思邈·千金方》)。     語譯：要經常使身形有適當的運動、勞動。     箴言：導引……每日頻行……乘閑便作。(《保生要錄·調肢體門》)。     語譯：善養生的人，對導引、推拿等運動活動，常能每天多作幾次，空閑時即可鍛煉。     評述：以上介紹的“常欲小勞”、“乘閑便作”和“形勞而不倦”等箴言，既強調了適當的運動對人體的重要性，又指明了動形時切忌過勞、過頻以免反傷身體。這些要求對青壯年很重要，也更適宜于老年人的有關運動鍛煉。

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