箴言：得道①者生以長(zhǎng)壽。(《呂氏春秋》)。     注釋：     ①道：音dao，泛指思想、學(xué)說、方法、技藝等，此處指養(yǎng)生之道。     語譯：懂得養(yǎng)生之道的人可長(zhǎng)生延壽。     評(píng)述：我國(guó)在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)即已總結(jié)了有關(guān)養(yǎng)生長(zhǎng)壽的學(xué)說和方法。     箴言：人以天地之氣生，四時(shí)之法成。(戰(zhàn)國(guó)·《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·寶命全形論》)。     語譯：人的生活、生存有賴于天的大氣、地的水谷精氣，并隨著四季寒熱交替和生長(zhǎng)化收藏的自然規(guī)律而不斷成長(zhǎng)。     箴言：凡養(yǎng)生，莫若知本，知本則疾無由至矣。(《呂氏春秋·盡數(shù)》)。     語譯：凡要圖養(yǎng)生延壽的人，都必須通曉養(yǎng)生的根本(所謂根本，如重點(diǎn)在平衡陰陽(yáng)、善保精、氣、神的完美和協(xié)調(diào)等，參見以下各章)，能熟知養(yǎng)生的根本措施和方法，則疾病多不會(huì)侵犯身體了。     箴言：化不可代，時(shí)不可違，夫經(jīng)絡(luò)以通，血?dú)庖詮模瑥?fù)其不足，與眾齊同，養(yǎng)之和之，靜以待時(shí)，謹(jǐn)守其氣，無使傾移，其形乃彰，生氣以長(zhǎng)，命日圣王①。(《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·五常政大論》)。

    注釋：     ①圣王：圣，聰明之極，無所不知之謂。圣王，即指絕代聰明的人。     語譯：天地的氣化是人所無法取代的，四時(shí)寒熱的更替和運(yùn)行，任何人也不能違背。人的經(jīng)絡(luò)常要求其通暢運(yùn)行，血?dú)忭殢娜莺晚槪�使虛損不足者恢復(fù)正常，使與正常人的體質(zhì)功能一樣，善于補(bǔ)養(yǎng)調(diào)和陰陽(yáng)，平靜耐心地對(duì)待變化，謹(jǐn)慎守護(hù)陰陽(yáng)氣的平衡，不使發(fā)生此盛彼衰的失衡傾斜，裨使形體充實(shí)、蓬勃的生氣盎然，這就可稱為極善養(yǎng)生的聰明人。     箴言：不能說①其志意，養(yǎng)其壽命者，皆非通道者。  (戰(zhàn)國(guó)《莊子·盜跖》)。     注釋：     ①說：古悅字。     語譯：不能使自己心情思維愉悅暢達(dá)的人長(zhǎng)其壽命的人，都不是通曉養(yǎng)生之道的人。不能通過養(yǎng)生而延     箴言：人常失道，非道失人。人常去生，非生去人。故養(yǎng)生者，慎勿失道。(南梁·陶弘景《養(yǎng)性延命錄·教誡篇》)。     語譯：人常遠(yuǎn)離或失誤于養(yǎng)生之道，而不是道失誤于人。人常無法長(zhǎng)生，而不是長(zhǎng)生要遠(yuǎn)離于人。故善于養(yǎng)生的人是非常謹(jǐn)慎和不失養(yǎng)生之道的。     箴言：五福：一日壽，二日富，三曰康寧，四日攸好德，五日考終命。(西漢《尚書·洪范》)。     語譯：什么是五種福運(yùn)呢?這就是高壽、富裕、健康且安寧、道德高尚美好、終享天命之年。     箴言：生從十三：虛、無、清、凈、微、寡、柔、弱、卑、損、時(shí)、和、嗇。(《七部名教要記·虛無第十三》)。     語譯：養(yǎng)生之道在于遵從十三條要旨。這就是：心無雜念，恬淡于世事，內(nèi)心清潔無染，俗念凈除、謹(jǐn)小慎微無過失、寡欲而無貪，心柔不逞強(qiáng)，甘作弱者之心，自視不卑不亢，減損太過的言行，知時(shí)達(dá)務(wù)順?biāo)臅r(shí)之變，秉性謙和，崇尚儉樸。     評(píng)述：一般說來，這十三字，既是養(yǎng)生之道，也是為人之道。     箴言：人能應(yīng)四時(shí)者，天地為之父母；知萬物者，謂之天子。天有陰陽(yáng)，人有十二節(jié)”；天有寒暑，人有虛實(shí)。能經(jīng)天地陰陽(yáng)之化者，不失四時(shí)；知十二節(jié)之理者，圣智不能欺也；能存八動(dòng)②之變，五騰”更立；能達(dá)虛實(shí)之?dāng)?shù)者，獨(dú)出獨(dú)人，(口去)吟④至微，秋毫在目。(《內(nèi)經(jīng)·素問·寶命全形篇》)。     注釋：     ①十二節(jié)：人有十二肢節(jié)，兩手各三節(jié)(肩、肘、掌腕關(guān)節(jié))；兩足各三節(jié)(髖、膝、踝關(guān)節(jié))，共為十二肢節(jié)。     ②八動(dòng)：指東、西、南、北、東北、西北、東南、西南八方的風(fēng)流動(dòng)向。     ③五騰：指五行(金、木、水、火、土)的五行間的生克制勝循環(huán)相繼。     ④(口去)吟：(口去)音qu讀舒音，張口。吟，呻吟，(口去)吟，即呼吸呻吟。     語譯：如人能順應(yīng)四時(shí)的陰陽(yáng)變化，則天地間的一切勢(shì)必都會(huì)成為他維護(hù)生命的源泉；知曉萬物功用的人，就能成為萬物的主宰而運(yùn)用自如地駕馭它。天有陰陽(yáng)形象，人有十二肢節(jié)；天有寒熱往來，人有虛實(shí)盛衰。能經(jīng)歷和了解天地事物陰陽(yáng)的變化的，就能不違四時(shí)并能順應(yīng)而延壽。能熟悉十二肢節(jié)和經(jīng)絡(luò)道理的人，就不會(huì)被他人欺騙蒙哄；能適應(yīng)八方風(fēng)動(dòng)的變化，就能在五行生克制化中游刃自如；能通達(dá)虛實(shí)盛衰的征象而不惑者，就會(huì)具有獨(dú)特的養(yǎng)生防病見解，即使是只憑觀察到的呼吸呻吟等微細(xì)的反映，也能明察秋毫而一目了然。     箴言：人生大期，百年為限，節(jié)護(hù)之者，可至千歲。(南梁·陶弘景《養(yǎng)性延命錄·教誡篇》)。     語譯：人生命一般最大期限是一百年，但如能做到適當(dāng)?shù)墓?jié)制和養(yǎng)護(hù)，有的人也可活到上千歲。     評(píng)述：百歲之人，世間已屢見不鮮。雖如本文所說，千歲之人只是人的渴望，但根據(jù)有關(guān)資料記載，已活二百多歲的人還是有的。隨著現(xiàn)今人類基因?qū)W的發(fā)展和養(yǎng)生學(xué)的深化，人體長(zhǎng)壽的愿望已并非妄想。     箴言：人之所貴者生也，生之所貴者道也；人之有道若魚之有水。(唐代司馬承禎《坐忘論·序》)。     語譯：人最貴重的東西是生命，生命最寶貴的是知曉養(yǎng)生之道而力行之。如能做到這樣就會(huì)如魚得水一樣游刃自如。     箴言：心不憂樂，德之至也；通而不變，靜之至也；嗜欲不載，虛之至也；無所好憎，平之至也；不與物散，粹之至也。(西漢·劉安《淮南子·原道》)。     語譯：心理情緒無極憂也無極樂，是有德的最高境界；通曉世道人情但不因而改變自己的淳樸本性，是心靜的最高表現(xiàn)；沒有特別的嗜好和欲望，是虛無恬淡的至高境界；對(duì)事物沒有特殊的愛好和憎恨，是極高的心境平和的表現(xiàn)；心志不為外界事物所擾亂，是精神純粹的最高表現(xiàn)。     箴言：得道之士，化外而內(nèi)不化；外化，所以人人也，內(nèi)不化，所以全其身也。(西漢·劉安·《淮南子·人間》)。     語譯：曉得養(yǎng)生之道的人，其外表形體可有所變化而純正的本心卻無變化；外形的變化是因入境問俗用以適應(yīng)周圍環(huán)境的，純正的內(nèi)心不變，是用來保全身心健康的。     箴言：勢(shì)利不能誘也，辯者不能說也，聲色不能淫也。美者不能濫也，智者不能動(dòng)也，勇者不能恐也，此真人之道也。(西漢·劉安·《淮南子·傲貞》)。     語譯：權(quán)勢(shì)和利益不能誘惑他，善辯的人不能說服它，靡靡之音和沉魚落雁之色不能使他淫亂，美女不能使他放浪形骸，智力好的人無法煽動(dòng)他，勇猛的也無能使他恐懼，這就是懂得養(yǎng)生的人所宜具備的條件和原則。     箴言：得道之士，外亡中存，學(xué)以變情，為以治己，實(shí)而若虛，渾渾冥冥，若無所以，容疏言訥，貌樸而鄙，情達(dá)虛無，性通無有，寂泊無為，若無所止，遁名逃世，與神臥起，執(zhí)道履和，物無不理，不合時(shí)俗，與天地友。(漢·嚴(yán)遵《道德指歸論·天下謂我篇》)。     語譯：善于養(yǎng)生之道的人，外表似乎忘記而心中卻時(shí)記有關(guān)法則，學(xué)是為了變改不適養(yǎng)生的情欲，具體實(shí)踐卻是為了端正自己的養(yǎng)生做法，不斷充實(shí)和修煉自己但內(nèi)心卻仍恬淡虛無，表象看似渾然無知、無所事事，儀容不整，言語遲鈍，形貌簡(jiǎn)樸猥瑣、性情虛無恬淡、默默無為，好似無所歸依，隱姓匿名、遠(yuǎn)離世俗，與心神同臥同起，掌握法則、心身平和，使事物順理成章，不為時(shí)俗所染，但卻與天地契合而增壽。     箴言：若能任理而不任情，則所養(yǎng)可謂善養(yǎng)者矣。(宋·張杲《醫(yī)說》)。     語譯：生活中如能任用理法原則而不隨情欲而任意，則如此的修養(yǎng)可說是善于養(yǎng)生的了。     箴言：非長(zhǎng)生難也，聞道難也；非聞道難也，行之難也；非行之難也，終之難也。(《東晉·葛洪《抱樸子·極言》)。     語譯：人類并非長(zhǎng)生難得，而是難于領(lǐng)悟長(zhǎng)生之道；也并非養(yǎng)生之道難領(lǐng)悟，而是難于去執(zhí)行它；也并非養(yǎng)生難于執(zhí)行，而是最難堅(jiān)持到底。     箴言：未遇明師①，而求要道，未可得也。(東晉·葛洪《抱樸子·微旨》)。     注釋：     ①明師：高明的養(yǎng)生師傅、專家。     語譯：如沒有機(jī)會(huì)遇到高明的養(yǎng)生師傅或?qū)＜遥�要想尋求到養(yǎng)生的真正學(xué)問和要領(lǐng)，是不易得到的。     箴言：為道當(dāng)如射箭，箭直往不顧，乃造堋①的。操志人山，惟往無疑，乃獲至真。(宋·張君房《云笈七箋·楊羲真人傳》)。     注釋：     ①堋的：堋音peng(讀朋)，置射靶的小土墻。“的”即靶心。     語譯：實(shí)踐養(yǎng)生之道當(dāng)像射箭一樣，箭當(dāng)直射而不逡巡后顧，才可直中靶心。心懷壯志人山，只有一往直前而無疑慮，才能得到至為寶貴的真理。     箴言：人之所以不能終其壽命，而中道夭于刑戮①者，何也?以其生生之厚。(西漢·劉安《淮南子‘精神》)。     注釋：     ①戳：音chuo，尖刺，刺殺。     語譯：有些人的一生之所以不能活至天年，而中途被傷害或夭折，是何原因呢?這是因?yàn)槠渖�活的條件太優(yōu)裕了。     箴言：物也者，所以養(yǎng)性也，非所以性養(yǎng)也。今世之人，惑者多以性養(yǎng)物，則不知輕重也。(戰(zhàn)國(guó)·《呂氏春秋·本生》)。     語譯：物品是用來養(yǎng)人的性命的，而不是用人的生命去養(yǎng)物的。現(xiàn)在的人，其困惑糊涂的多以自己的性命來養(yǎng)物以遂其欲望，這是本末倒置、主次不分的。     箴言：愚迷之人，不知生生①者不生，化化②者不化，以生為樂，以死為哀，畏死貪生。故養(yǎng)生過分，希生乖③其道，則反喪其生。(前蜀·杜光庭《道德真經(jīng)廣圣義，卷三十六》)。     注釋：     ①生生：養(yǎng)活生命的物質(zhì)條件優(yōu)裕。     ②化化：希化解生死的轉(zhuǎn)化的。     ③乖：音guai，讀拐，背離、抵觸。     語譯：愚蠢迷糊的人，怎能知道過于追求養(yǎng)性物質(zhì)豐厚者反而不得長(zhǎng)生，過分追求返老還童的變化者反而不易延壽，那些拘泥于生為歡樂、死為悲哀的多貪生怕死。故過分強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)壽且違背養(yǎng)生之道的人反而更易喪生和夭折。

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