斂陰功，亦稱“馬陰藏相”，在武術界流傳久矣，其源出于河南嵩山少林寺，相傳明末清初，心意六合拳河南派開山鼻祖馬學禮先生，青年時途經嵩山少林寺，與寺內武僧較技取勝，而客居寺院，以心意把從高僧中互換而得的一套正宗少林功夫，此后，斂陰功作為心意六合拳門的主要功法之一，一直秘密流傳于各代傳人之間。      斂陰者，就是指通過特殊的意念和呼吸訓練，將男子的睪丸收藏于小腹內，令外人摸不到、打不著而故名。此功法，只要經一年時間的鍛煉，就可功成。功成之后，不僅可以提高自身薄弱環節——襠部的保護作用，而且能增強實戰之人的搏擊威力，特別是對那些患有滑精、遺精、陽痿的病者，亦有顯著的醫療效果，是融健身、技擊、醫療三者為一體的優秀護身功法。      今蒙《精武》編輯部約稿，特將上海著名心意六合拳大師于化龍老先生所傳之斂陰功，介紹如下，供廣大武術氣功愛好者參考、鍛煉之用。      （一）周天導引功       姿勢：      身體放松自然站立，兩足分開與肩同寬，兩膝微曲下蹲，兩足尖內扣成平行。十趾抓地，重心落在兩腿正中，襠部撐圓，頭頂頸直，舍胸拔背，沉肩收胯，兩臂自然下垂于身體兩側，掌心相對，十指向下，目視正前方，舌尖抵于上腭。      行功：      姿勢調正之后，以柔和呼吸，吸長呼短，配合意念。首先意守百會穴五分鐘；吸氣時想天地精氣徐徐匯集百會穴，并收提睪丸和肛門，十趾著地收緊；呼氣時意想體內濁氣由百會穴泄出，并放松睪丸、肛門和十趾。如此收放五分鐘，當意注百會穴時，似有氣布頭頂之感覺時（此氣感，即為內家“罡氣”）則行下步功法。

      姿勢不變，意念由百會穴下移至印堂→人中→承漿→膻中→中脘→神闕→氣�！�中極→會陰→長強→命門→夾脊→玉枕→百會穴。      此式每日早晚行功二次，每次行功不少于六百息（一呼一吸為一息）。每行功用意念配合呼吸循環上述穴位一圈（即為小周天功），罡氣隨意念而移至穴位，不管在穴位中有氣無氣，應照常行之，呼吸如前述。      釋義：      用天導引功，在心意六合拳門中亦稱“虛無含一氣”。它是指無極到有極時所生的一點真一之氣，像云煙一樣若有若無，忽存忽消，虛虛似又，又似無有。初學者，當偶爾在百會或其它穴位中產生了一些微熱感，但很快又變成無有時，不必急于求成，仍應安心下來，繼續著意于穴位，久而自然，所行之氣隨著持久的鍛煉，氣質會逐步地改變，體內的罡氣也由少積多，由增生到充盈。精盈剛氣充，氣充則精盈；精氣充盈，罡氣乃生，當能在一念之中，呼吸之間引罡氣循上述穴位一周，即為周天引導功成也      （二）藏陰斂氣功      周天導引功成之后，姿勢不變。首先把充盈的罡氣用意念將睪丸全部罩住，采用深長的自然呼吸，布氣十五分鐘之后，當睪丸有明顯的熱感時，即行下步功法。      吸氣時，意念引罡氣由百會經印堂→人中→承漿→膻中一中脘→神闕→氣海→中極→睪丸。并有意識地收提睪丸、肛門和十趾。雙掌變拳緊握，雙膝上升伸直。      呼氣時，意念引罡氣由睪丸經會陰→長強→命門→夾脊→玉枕→百會。并放松睪丸、肛門和十趾，歡拳、雙膝均還原，成最初姿勢。      釋義：      藏陰斂氣功，必須在周天導引功成之后的基礎上練習，它的動作，呼吸、意念三者要互相配合，合一進行，切忌散亂，否則會前功盡棄。此式初期鍛煉階段，睪丸只能在陰囊內，隨著呼吸一下一上的滑動，不能進入小腹內，但只要再經過四、五個月之后的鍛煉，每經一吸之時，睪丸便能收入小腹內，只剩下陰囊；一呼之后，睪丸又能自動下落陰囊內，此乃斂陰功全盤功成矣。      注意事項：      一、練功地點宜選擇山青水秀、樹林茂盛、空氣新鮮、流通、陽光充足之地。也可在空氣暢通，地面干燥的練功房內練習。       二、本功法適宜于童子身體，練習毫無禁忌，惟破體之人習之，則需禁絕房事。      三、練習本功法，心中務求穩靜、絕對禁起雜念、邪念，須一意夸注穴位。      四、功法告成之后，仍可結婚生子，惟不可間斷練習，否則一如常人，前功盡棄。      五、功法中所用穴位，請參照醫用穴位。

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