今天想和大家交談一下秋季養生的問題，荀子曾經講過這樣的一句話“說春耕、夏耘、秋收、冬藏四者不失時。這四個方面是按時到來的，不會違時的。這就要說，秋季又來到我們人間，秋天有各特點要秋收。莊家到了秋天就秋收了，這是一個問題。還有就是秋斂，秋天是斂的，就是收縮的這幾個意思。但是在秋天來講，萬物蕭條，特別是自然界，已經不像春天、夏天那樣地生發和茂盛了。所以說秋天這個季節往往讓人產生一種傷感的情緒。古代有許多詩人作了很多這樣感懷的詩句。有一句唐詩“一葉落知天下秋”，一看到一片樹葉落下來了，就知道現在已經到了秋天了，根據這樣的情況，我們秋天養生。

朱鶴亭：道號玄鶴子 香港著名武術氣功名家 中醫學者

什么是人體的的“秋刑”

首先講秋刑，秋刑用在我們正常的文字當中，是指秋天肅殺之氣對萬物的摧折，是懲罰的意思。但是用在自然界就不好這么理解了，自然界就理解秋天是一個凋零蕭肅的季節，對萬物就好似刑罰一樣。但是不能這么看，就說它和春夏不同，代表一種感覺，就是秋天來了以后，萬物蕭條枯萎了。人身體也這樣，人到了秋天以后，整個的身體狀況就不如春天和夏天了。秋刑這問題到人體上怎么辦？

怎么解決秋天的皮膚干燥問題

方法一：板栗剝皮加蜂蜜

首先一個問題就是皮膚問題。皮膚干燥，在秋刑的季節里面，首先是保護我們的面部皮膚。面部皮膚首先是眼簾的問題，眼部的皺紋。還有眼袋，有的人眼袋很突出，有的人容易起白皮，發癢、感覺干燥，這是一個情況。那么這個情況從養生學里面，有一個方法提供給大家。大家知道我們這個栗子，冬天吃的這個板栗。板栗有外殼里面有一層皮，你把那個板栗內殼的皮研碎了，然后調蜂蜜，調上蜂蜜以后，在晚上臨睡前三四個小時擦臉。柔和的揉臉，再就是擦手臂。我們說冬天皴手就是這個意思，臨睡前再把它洗掉。這個方法對秋天潤燥、潤皮膚是有好處的。

方法二：緩揉按摩法

剛才講的是一個方法，第二個方法，就是我們常說的按摩方法。按摩方法一般都是重揉，重揉是不準確的，應該緩揉。那么緩揉的時候從哪里開始呢？從眼眉的攢竹穴開始，第二個是魚腰穴，第三個是瞳子髎。從這三個穴位開始向外緩緩地揉動，再一個是眼的上下部有兩個穴位，叫陽白；四白穴。一上一下，兩個拇指和中指按著陽白和四百上下揉動，這是眼部。鼻部有個穴位叫迎香穴，兩個拇指按著迎香穴，順著鼻梁上下推，這是鼻部。耳部有耳尖、有耳輪、有耳垂，你從耳尖、耳輪、耳垂從上往下緩緩地揉動。第三個部位就是（額頭和下頜），按摩額頭的時候，由兩個手掌并排著網上下左右推，下部的穴位叫承漿穴。用拇指按著承漿穴慢慢地揉，嘴唇兩邊叫地倉穴，兩個拇指一邊一個，按著地倉穴揉動。最后是頸部，脖子要兩個手掌搓熱，搓熱以后脖子兩邊，一前一后的推揉。這就是在切忌以緩秋刑，緩和的“緩”。這個方法以緩秋刑，就是是緩解秋刑的這個季節給面部皮膚所造成的影響，這就是面部。

預防手腳皸裂：手腳浸泡艾葉花椒水

面部之外，最為顯著的就是手部。人的十個指頭有指縫，這個指縫很敏感，而且一般手再顯的蒼老，指縫還是很白潤的。拇指各食指就捏著指縫一個一個地揉動，從拇指和食指之間，食指和中指之間，中指和無名指之間，無名指和小指之間逐漸地揉動，揉動完以后攥拳，攥拳的時候要攥與伸，一時拇指外的四指先攥起，二時四指攥緊，三時拇指攥起，四時緊握拳頭，攥緊以后輕輕地松，再從新來一次。一般的，男的攥8次，女的攥7次，這是面部和手部。其他部位都穿著衣服，不容易暴露。再就是足部一般到了秋冬時間，這個足部容易皴裂腳的后跟，現從腳的后跟用溫水燙以后里面放艾子，艾子有艾葉，用適當的艾葉，要兩三粒花椒，五六葉的艾葉溫水完了以后就加熱水，熱水輕燙了之后熏腳跟。熏得水不太熱的時候，然后泡腳，揉動腳趾，這樣預防到了冬天腳跟皴裂。一般的皴裂都在腳跟上，腳掌比較少，還有腳趾，也是用這個辦法，浸在里面，這就要揉動了。浸泡之后，拇指和（另一腳四指出）對著，從腳的拇指開始揉動，二指三指四指五指，這五個指揉動完了以后，就對搓，然后兩個手，一個搓著腳背，一個搓著腳掌，兩個對換著搓。這樣的話面部、手部、足部，再秋刑的時候，這樣的保健方法。就可以產生一種保健養生作用。這是在秋刑的這個時候里面所做的養生方法。

什么是人體的“秋平”

秋刑之外第二個叫做秋平，秋天是和春天不同。春天是以爽為主。秋天是以平為主呢？有一句話就叫做，秋三秋之中以容平為主。“平”一個是背部一個胸部，在秋天最容易肩背受病，到秋平這個時間。因為背部屬陽，胸部屬陰，雙手則右手屬陰，左手屬陽。

緩解背部酸痛：推拿指定穴位

這樣的話用右手的陰搓背部，就有陰陽相合的關系；從左手的陽搓胸部的陰。前面從天突穴，后面從大椎穴。用掌跟順著天突穴和大椎穴緩柔地往下推，后面推到尾閭骨部位，前面只推到曲骨部位就可以了。在秋陰秋平當中來推背胸部，推的時候要輕緩地推，不要急、不要快、不要太用力。在按摩推拿的技術問題上，切忌用力、切忌重力，以緩揉為主。因為人氣血的周流如果用力壓，就等于阻止了氣血的周流，這是不正確的。

怎么從飲食上緩解秋刑和秋平

接下來開始講飲食，大家都知道茄子這種食物，你可以把茄子上鍋蒸，蒸過以后把它磨成茄泥，之后加入芝麻醬，再加入大蒜攪拌均勻，最好是中午食用。這是一種方法，它可以預防秋刑和緩解秋平的方法。秋天在適合飲什么呢？在南方，有枇杷，味甘酸，能清肺、生津、止渴。還有菊花：性微寒，味辛、甘、苦，能散風清熱，平肝明目。將枇杷與菊花研碎，將枇杷與菊花一起攪拌。先放在兩手心里揉動，之后在放到腳心里對應地揉動，仍然是右手揉左腳，左手揉右腳，就叫秋天揉四心，可以預防秋刑，維持緩解秋平。使秋天時皮膚干燥能得到緩解，同時也能預防秋燥和秋濕的到來。

資料圖

怎么預防秋燥和秋濕：干姜泡水揉穴位

最后是功法，在秋刑秋平的時候預防秋燥秋濕到來的一個功法。因為秋天是以氣為主，以肺為主，肺有原穴叫太淵穴，它的會穴叫膻中穴。太淵穴在手的橈骨，也就是脈搏跳動的地方。膻中穴在胸部兩乳之間正中點。氣之會穴——膻中穴；肺之原穴——太淵穴。在秋燥秋濕到來之前，先做預防保健的方法是有效的。揉穴位的時候大家用干姜，把干姜研碎加入熱水，放在手心，先揉氣的會穴膻中穴。用艾葉煮水，蘸著艾葉水揉太淵穴。它可以起到一個保健的作用，維護肺臟不受秋刑的侵襲和秋燥秋濕的影響。

人體的秋燥表現在哪里

“秋”字左邊是“禾”是莊家的意思，右邊是“火”，火的意思就很廣，一個代表福氣；一個代表財運的意思，一個代表熱的意思，一個代表生發的意思，秋天莊家熟了，也代表熟的意思。從文字的構造上就可以看到中國的文化含義是多么深。在養生來說“火”就是說要預防秋天燥熱，燥熱就會誘發很多病。一方面要收割莊家，另一方面要預防秋天的燥熱。我們在中國的文種當中就可以領悟到很多意思。秋天秋燥的“燥”字左邊是“火”字，右邊是三個“口”下邊一個“木”，按中國的《說文解字》來看“火”象征著熱，三個口像一個竅，人有七竅，“木”從五行來講木生火。從這個字來看要有熱氣，而且在七竅當中，要有問題，下面是一個“木”字，木生火，因此這個熱是不停地產生的。秋燥主要有幾種表現，一個是鼻腔容易生病，再就要鼻子不通氣。秋風簫瑟寒涼，感冒、傷風導致鼻子不通。如果不盡快改善鼻腔的呼吸情況，將導致胸悶呼吸不暢。如何解決呢？兩眉之間有印堂穴，再往上有上星穴。治療時用中指點印堂穴，食指或者拇指點上星穴，先開鼻腔的竅。點完這兩個穴位之后，在點迎香穴。還可以用“黃蜂入洞”的方法：以食指中指指尖同時揉按鼻孔或鼻翼根部，進行推拿。“黃蜂入洞”之后用拇指推鼻梁兩側。如果你鼻子不通氣的時候，可以試一試。

石菖蒲

治療鼻塞流鼻涕：水煮石菖蒲

再嚴重的就是流鼻涕，不停地流，因為受寒。有穴位在頭后兩面，有兩個風池穴，風池穴中間有風府穴。用兩個拇指按住風池穴，兩個食指對著按摩風府穴。這樣可以解決鼻腔問題，這是按摩法。還有藥物法，石菖蒲：性溫，味辛、苦，能化濕開胃、開竅豁痰、醒神益智。石菖蒲20克，將石菖蒲煮開后再煮一刻種。之后將水到入杯中，將鼻子靠近杯子吸熱氣，用嘴呼氣。可以治療鼻塞流涕。

怎么治療口腔潰瘍

方法一：糯米稻米混合煮水

秋燥可可能造成口腔潰瘍等癥狀，又該如何處理呢？口腔問題有“爛嘴角”、“爛嘴角”是我們民間的俗話。一般較潰瘍，上下嘴唇掰開以后有白點、白泡。如果是這樣的情況，我們可以用糯米和稻米兩種米煮水（煮之前不要洗，洗過效果節不明顯了），將兩種米分別煮水，混合后漱口，每日漱口1-5次。可以治療口腔潰瘍。

方法二：“三黃”中藥

如果用藥，中藥中有“三黃”一黃柏：味苦，性寒，能清熱燥濕，瀉火除蒸、解毒療瘡；二黃芩：味苦，性寒，能清熱燥濕，瀉火解毒，止血安胎。三黃連：味苦，性寒具有清熱燥濕，瀉火解毒的功效。用法：黃連用10克、黃芩12克、黃柏15克，三種藥急火燒開后，溫火再燒35分鐘。可以服用可以漱口。這種中藥的治療方法。

方法三：針灸穴位法

還有針灸的方法，很簡單只要針灸一個穴位。在小指和無名指之間的指縫有一個液門穴，要用一個很小的針5分針，要快進，不用捻轉，要需要做五個呼吸，然后快出針。以上三種方法都可以用，如果用一個沒有效果，三個可以同時用一下。這次就講到這里，再見！

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